geschafft

Ich bin seit einem knappen Jahr Nichtraucher. Wahrscheinlich spricht jeder auf unterschiedliche Methoden an, aber ich habs folgendermassen geschafft:

1. Die ersten 3 Wochen Kontakt mit Rauchern meiden! Also auch keine stark verrauchten Lokale etc frequentieren! Wenn man keine Entzugserscheinungen haben will sollte man alles tun um nicht direkt daran erinnert zu werden!

2. Keine Ersatzhandlungen vollziehen! Wer statt Zigarettenrauchen Kaugummi kauen beginnt, erinnert sich durch das Kaugummikauen trotzdem immer an die Zigaretten! Dafür aber umso mehr gedankliche Ablenkung!

3. Empfohlene Literatur:

1. Alan Carr - Endlich Nichtraucher http://www.amazon.d...llen-Carr/dp/3442136644

2. Mit Selbsthypnose zum Nichtraucher (Hör-CD von Peter White)
http://peter-white.org/d/cd8.htm

3. Der Film "Ausgedämpft" von Kawo Reland
(sehr empfehlenswert!) www.ausgedaempft.de.tf
war eine Zeitlang downloadbar kann man aber jetzt offenbar als DVD ordern.

4. Auch sehr gut: http://www.amazon.d...htraucher/dp/3442166004

Mit diesen Mitteln hats bei mir geklappt! Viel Erfolg!